Chcete hubenější a pevnější paže? Musíte cvičit a správně jíst!
Upadáte-li při pohledu na své povislé paže do deprese, měla byste s tím něco rychle udělat. Především proto, abyste se opět cítila atraktivní pro sebe i pro okolí. Doslova jako pěst na oko působí kombinace povislých svalů a štíhlé postavy. Ale nemusíte zoufat – přečtěte si následující tipy a začněte na sobě pracovat.
Profi trenéři z Kentoya fitness Praha potvrzují, že právě paže ženy při tréninku často zanedbávají či zcela přehlíží. Je to tak trochu paradox, protože muži věnují většinu času budování svalové hmoty právě v těchto partiích. I vy přitom pravděpodobně nosíte tričko s krátkým rukávem častěji než odhalený pupík.
Zmenšení objemu paží není příliš náročné. V podstatě platí to samé, co pro ostatní partie – klíčová je vyvážená a zdravá strava, která vede k celkovému poklesu váhy, tedy nejen paží. Zároveň si uvědomte, že bez pravidelného cvičení nedosáhnete požadovaného zpevnění.
Klíčem je celková změna životního stylu
Změna životosprávy není snadná a vyžaduje silnou vůli. Budete-li však dodržovat jídelníček, pitný režim a cvičení, výsledky se dostaví rychleji, než čekáte. Proces hubnutí dokáže skvěle nastartovat vyvážená snídaně s optimálním poměrem vlákniny, sacharidů a bílkovin. A dáte-li přednost čerstvému ovoci a zelenině před polotovary a potravinami plnými chemikálií, budete se cítit mnohem lépe.
Jak cvičit?
Co se týče posilování, logicky byste se měla na paže zaměřit cíleně. Poslouží vám k tomu stroje ve fitku, čínky i vlastní váha. K nejúčinnějším cvikům s vlastní vahou patří klasické kliky (klidně začněte „dámskou“ variantou), tricepsové kliky a kliky se židlí.
Neměla byste zapomenout ani na aerobní cvičení, a to alespoň třikrát za týden po dobu půl hodiny. Zda aktivitu propojíte s cvičením, nebo se jí budete oddávat ve dnech „posilovacího volna“, je na vás.
Pokud s vašimi pažemi nebudete spokojená i navzdory veškeré snaze, požádejte o radu kvalifikované trenéry z Kentoya fitness a solárium Praha. Doporučí vám vhodné cviky, poradí s jídelníčkem a v případě zájmu se domluvíte na cvičení pod dohledem trenéra.
