Výpočet BMI vám pomůže zjistit, jestli nepotřebujete začít s hubnutím

Česká populace se už řadu let řadí k vůbec nejobéznějším v rámci celé Evropy. Příčin může být mnoho, vliv však má zejména nedostatek pohybu, dále pak špatná strava a obecně nevhodná životospráva. Abyste si lépe uvědomili, že je třeba více hledět na vaši tělesnou hmotnost a zdraví, je dobré si vypočítat BMI index.

Proč se zajímat o BMI?

Výpočet BMI je orientační záležitostí, ovšem přispívá k tomu, aby si člověk uvědomil, že má nadváhu, s níž by měl začít něco dělat. Pro zjištění, jaký máte BMI index, nemusíte nikam chodit, využít se k tomu dá online BMI kalkulačka, kterou naleznete na vybraných webech, jež se specializují na zdravou výživu apod.

Jak zjistit vaše BMI?

BMI index, tedy zkratka anglického spojení slov Body Mass Index, ukazuje index tělesné hmotnosti. Vypočítává se na základě zadání dvou údajů – vaší aktuální tělesné hmotnosti a výšky postavy. Samotný BMI index se dělí do několika stupňů, podle nichž rozeznáte, zda máte normální hmotnost, která odpovídá vašemu vzrůstu, nebo zda trpíte nadváhou, případně byste naopak měli nějaký ten kilogram přibrat. Průměrný BMI index zdravého jedince se má pohybovat v rozmezí od 18,5 do 25. Vyšší či nižší hodnoty jsou pak rizikovým ukazatelem, na jehož základě byste se měli více zajímat o zdravou výživu a životosprávu.

Obraťte se na lékaře a dietology, pomohou vám se změnou jídelníčku a životosprávou

Na základě BMI indexu lze snadno upravit jídelníček, četnost pohybu a sportovních aktivit, případně další prvky vašeho života. Ideální je, pokud vše konzultujete s odborníky a lékaři. Díky nim lze snadněji dosáhnout ideálních hodnot, tedy zejména tělesné hmotnosti a přítomnosti tuku v těle.

BMI index rozhodně není jediným a rozhodujícím měřítkem, pomůže vám však v orientaci ohledně toho, zda nemáte špatnou tělesnou hmotnost. Mějte na paměti, že nadváha a obezita značně zvyšují zdravotní rizika. V dlouhodobém horizontu člověk s vysokou nadváhou trpí bolestmi kloubů, výrazně se zvyšuje riziko infarktu, cukrovky a mnoha dalších závažných onemocnění, která vám mohou zkrátit život.