7 druhů ořechů pro vaše zdraví

7 druhů ořechů pro vaše zdraví

Mnozí z nás mají strach zařadit do jídelníčku oříšky kvůli vysokému obsahu tuku, což je chyba. Ořechy vám snadno pomohou se stát krásnějšími a zdravějšími. Jsou klíčovým nástrojem pro posílení vlasů a nehtů, prevence kožních nemocí, onemocnění srdce nebo rakoviny.

Mandle

V mnoha asijských rodinách krmí své děti mandlemi. A to je pochopitelné, protože se v mandlích nacházejí sloučeniny, které pomáhají regulovat produkci důležitých hormonů v mozku zvané dopamin. On je klíčovým hráčem ve správném vývoji mozku, zlepšuje paměť a zlepšuje náladu.

Kešu

Kešu nemají, co se týče chuti konkurenci, chutnají skvěle, to je důvod, proč jsou používány v mnoha pokrmech po celém světě. Obsahují mononenasycené mastné kyseliny, které jsou velmi prospěšné pro srdce. Pomáhají předcházet onemocnění věnčitých tepen, snižují hladiny škodlivého cholesterolu v krvi. Kešu je známý vysokým obsahem selenu, mědi a zinku.

Lískové oříšky

Je to jeden z nejužitečnějších ořechů, protože obsahuje velké množství důležitých živin. Ořech je bohatý na vitaminy B, včetně B1, B2, B3, B5, B6 a B9. To vše je skupina vitamínů nezbytná pro různé tělesné funkce – jako je rekonstrukce poškozené DNA, regulační funkci nervového a trávicího systému, stejně jako produkci zdravých krvinek. Lískový ořech je také skvělý nástroj pro pleť, protože obsahuje 86% doporučené denní dávky vitamínu E.

Burské oříšky

Obsahují zdravé tuky, které pomáhají udržet pružnost pokožky. Ti, kteří jedí ořechy, a to nejméně dvakrát týdně, jsou méně náchylní k nárůstu tělesné hmotnosti. Arašídové máslo – oblíbená pochoutka návštěvníků posilovny. Arašídy obsahují vysoké množství manganu, který pomáhá udržet hladinu cukru v krvi, užitečné pro paměť.

Pistácie

Pistácie snižují hladinu cukru v krvi a udržují normální hladinu, neobsahují cholesterol. Pistácie mají vysokou antioxidační vlastnosti, které degradují toxické volné radikály. Díky vysokému obsahu vitamínu E, udržují pružnost buněk.

Vlašské ořechy

Vlašské ořechy mají nejvyšší mezi všemi koncentraci omega-3 (polynenasycené mastné kyseliny), které pomáhají předcházet a bojovat proti ischemické chorobě srdeční. Vlašské ořechy mají také vysoký obsah antioxidantů, pomáhají předcházet rakovině a posilují imunitní systém.

Piniové oříšky

Piniové oříšky jsou bohaté na tuky a vitamíny. Kromě toho, že obsahují asi 20% bílkovin, používají se k léčbě záchvatů, nervozity a nespavosti.