Slovo detoxikace se v poslední době používá často a v nejrůznějších kontextech, od léčby závislostí přes chemický proces dekontaminace až po sféru zdravého životního stylu. Právě v tomto posledním smyslu budeme o detoxikaci hovořit v našem článku.

Detoxikace probíhá ve vašem těle neustále – můžete tento proces ale podpořit

V každodenním životě je člověk vystaven působení nesčetných toxinů – syntetické chemikálie, těžké kovy a další látky, které neblaze působí na náš organismus. Najdete je ve vzduchu, v jídle, ve vodě, v plastech, jsou téměř všudypřítomné. Tělo je naštěstí vybaveno mechanismy, které toxiny likvidují a vylučují. Většina těchto procesů probíhá v játrech, ale ledviny, plíce a trávicí systém také hrají svou důležitou roli. Je nicméně smutným faktem, že většina z nás žije v prostředí, které produkuje mnohem více toxických látek, než s kolika si je tělo zvyklé poradit přirozeně. Škodlivé látky se pak v důsledku toho usazují a zadělávají tak na celou řadu budoucích problémů. Proto je často zapotřebí proces jejich likvidace urychlit, nebo alespoň zbytečně nezpomalovat. V tom spočívá detoxikace – nechat tělo dělat, co umí nejlépe a nezatěžovat je příjmem dalších toxinů – například nevhodnou stravou. Cílem je opět jej „optimalizovat“ tak, aby bylo schopné zbavovat se škodlivých látek efektivně samo.

Toho lze naštěstí kombinací následujících způsobů:

1.    Pokud máte tendenci nadměrně holdovat alkoholu, přestaňte

Máloco zatěžuje játra tak jako nutnost vypořádat se s velkou dávkou alkoholu. Alkohol je v nich přeměňován na toxiny, které jsou následně z těla vylučovány. Pokud se tak děje v nadměrné míře, játra jsou touto extrémní činností poškozovány a jejich funkce výrazně oslabena. I malé dávky alkoholu, pokud jsou konzumovány pravidelně, mají nepříznivý dopad na lidské zdraví – pamatujte na to!

2.    Dopřejte si dostatek spánku

Dostatečně kvalitní spánek je naprosto klíčový k podpoře všech tělesných funkcí – včetně té detoxikační. Především detoxikační procesy v mozku probíhají, když spíme. Odpírat si spánek znamená zadělávat si na řadu budoucích problémů – například na ‚Alzheimerovu chorobu.

3.    Pijte více vody

Voda má celou řadu funkcí kromě hydratace buněk. Slouží k regulaci tělesné teploty, podpoře správného trávení, fungování kloubů – a samozřejmě k detoxikaci. Odpadní látky jsou vodou „vyplachovány“ ve formě moči, potu i dechu.

4.    Omezte příjem cukru a zpracovaných potravin

Nemusíte je samozřejmě odstranit z jídelníčku kompletně. Nicméně pamatujte na to, že jejich nadměrná konzumace činí vaše tělo náchylnějším k chronickým chorobám a škodí játrům i ledvinám, které jsou pro detoxikaci klíčové.

5.    Jezte jídlo bohaté na antioxidanty

Bobulovité plody, oříšky, kokos, zelenina, některé druhy koření, česnek, zelený čaj, do určité míry i káva – to vše obsahuje antioxidanty v hojné míře a omezuje působení volných radikálů na Váš organismus, který má v důsledku toho o něco volnější ruce pro boj s toxiny.

6.    Nezapomínejte ani na prebiotika

Prebiotika jsou složky potravin, které blahodárně působí na činnost střevní mikroflóry a udržují trávicí systém, který je důležitou částí detoxifikačního procesu, v rovnováze.  Dobrými zdroji prebiotik jsou například rajčata, banány, artyčoky, cibule či česnek.

7.    Snižte příjem soli

Nadměrná konzumace soli je dalším fenoménem dneška – ačkoliv v závislosti na vynaložené fyzické aktivitě jí mohou někteří lidé potřebovat více. Sůl ve vašem těle zadržuje příliš mnoho tekutin, což může způsobovat řadu komplikací – například zvýšení krevního tlaku. Řešením v takovýchto případech bývá paradoxně zvýšení příjmu tekutin, které spustí detoxikační reakci. Doporučují se také jídla hojná na uhličitany – fazole, banány či špenát.

To bylo tedy 7 způsobů, s jejichž pomocí podpoříte detoxikační procesy ve vašem těle. Samozřejmě tím není jejich seznam vyčerpán – mohli bychom hovořit ještě o pravidelném cvičení, používání přírodních čističů či o stresu a psychologii – ale to již je materiál na jiný článek…

Co je podle vás největším zdrojem toxinů ve Vašem každodenním životě? Pokoušeli jste se někdy o detoxikaci vašeho těla? Dokážete si odepřít alkohol a nezdravá jídla? Znáte nějaké triky či motivátory k tomu, přimět se přejít na zdravější životní styl? Podělte se o ně s ostatními v komentářích!